겨울철 '한랭질환'에 주의하세요!

한랭질환 알아보기

 

 

한랭질환이란?

 

 

추위가 직접 원인이 되어 인체에 피해를 입힐 수 있는 질환이다.

 

 

한랭질환 취약자

 

 

☑ 노인

 

→ 노인은 자율신경계 기능이나 혈관의

방어기전이 저하되어 추울 때 혈관을

수축하여 열 손실을 감소시키는 등의

 

보상반응(체온을 유지시키려는 신체반응)

이 일반 성인보다 낮아 한랭 질환에 취약하다.

→  노인이 동절기 이른 아침에 무리한

신체 활동을 할 경우 혈압이 상승하거나

심뇌혈관질환이 악화될 가능성이 있다. 

☑ 소아

→ 소아는 체표면적(신체 표면의 면적)이

크고 피하 지방이 적어서 체온 유지가

 

어렵고, 몸을 떨어서 체온을 상승시키는 

보상반응이 일반 성인보다 약해 저체온증에 걸릴 위험이 높다.

☑ 만성질환자 

→ 동상이나 저체온증은 만성질환의

위험인자로 잘 알려져 있으며 특히,

 

뇌졸중, 심근경색 등 심뇌혈관질환은

한파 시 갑작스럽게 발생하거나 악화될 수 있다.

☑ 노숙인

→  일반인에 비해 만성질환이 있거나

알코올 중독, 약물 중독일 가능성이 크고 

 

추위를 피할 수 있는 거주 장소의 확보가

어려울 수 있어 한랭질환 발생 위험이 크다. 

 

 

 

질환별 증상 및 예방법 알아보기

 

 

저체온증

 

심부체온(내부 장기나 근육에서의 체온) 이 35℃ 미만으로 떨어지는 상태

 

→ 체온이 35℃ 미만으로 내려가면 생명을 유지하는 중요한 장기의 기능이 저하되어 생명이 위태로울 수 있다. 

☑ 증상

성인: 몸 떨림, 피로감, 착란, 어눌한 말투, 기억상실, 졸림

 

유아: 빨갛고 차가운 피부, 축 처짐

☑ 응급조치
  

▷ 환자가 의식이 없는 경우 119에 신고하고 따뜻한 곳으로 옮기기

 

▷  젖은 옷은 벗기고 담요나 침낭으로 감싸주기

 

▷  핫팩이나 가열 패드 사용 시 피부 화상 주의하기

 

▷ 의식이 있는 경우, 따뜻한 음료로 몸 녹이기(단, 의식이 없는 환자에게 음료를 마시게 하는 것은 위험)

 

 

☑ 예방하기

 

▷  외출 시 보온을 위하여 옷을 여러 벌 겹쳐 입고, 모자와 목도리, 마스크, 장갑을 착용

 

→ 머리와 목은 심장에서 가장 가깝게

큰 혈관이 지나고 있어 신체부위 중 가장

빨리 열이 빠져나가는 곳이므로 보온이 더욱 중요하다.

▷  옷이 젖었을 경우 젖은 옷은 벗고 마른 옷으로 갈아입는다.

▷ 겨울철 산행 시 주의점

 

→  땀 흡수가 잘되는 셔츠와 방한외투를

입고 갈아입을 여분의 옷과 따뜻한 음료,

열량이 높은 초콜릿 등의 간식을 준비한다.

 

→ 면바지나 청바지는 땀 흡수가 잘

되지만 땀 배출이 잘 되지 않아 산행 복장으로는 좋지 않다. 

 

→  산행 시 술을 마시지 않으며 카페인이 많은 음료 섭취를 자제한다

 

동상

강한 한파에 노출되어 피부 및 피하조직이 동결하여 조직이 손상되는 것

 

→ 주로 노출 부위(코, 귀, 뺨, 턱, 손가락, 발가락 등)에서 발생

 

심한 경우 절단이 필요할 수도 있는 질환이다.

 

☑ 증상

 

▷  점차 흰색이나 누런 회색으로 변하는 피부색
 

▷ 비정상적으로 단단해지는 피부 촉감

 

▷  피부 감각 저하(무감각)

☑ 응급조치

▷  최우선으로 신속히 병원으로 이송하기
 

▷  환자를 따뜻한 환경으로 옮기기
 

▷  동상 부위를 따뜻한 물(38~42℃)에 20~40분간 담그기
 

▷ 얼굴, 귀에 따뜻한 물수건을 대주고 자주 갈아주기
 

▷  손가락, 발가락 사이에 소독된 마른 거즈 끼우기

 

▷  부종 및 통증 완화를 위해 동상 부위를 약간 높게 하기
 

▷  조직 손상 악화 방지를 위해 다리, 발 동상 환자는 들것으로 운반하기

 

 

 ☑ 예방하기

 

▷  땀 흡수가 잘되는 적당한 두께의 양말을 착용하고 편한 신발을 신는다.

 

→  두꺼운 양말이나 깔창은 신발을 꽉 끼게 만들어 발에 땀이 차게 되므로 동상 위험이 높아진다.

 

▷  신발이 젖게 되면 빨리 신발을 벗고 말리도록 한다.

 

▷  추운 곳에서는 가급적 수시로 몸을 움직여 혈액순환이 잘 되도록 한다.

 

728x90

 

침수병·침족병

물(10℃ 이하 냉수)에 손과 발을 오래 노출시키면 생기는 질환

 

→ 축축하고 차가운 신발을 오래 신고 있을 때 주로 발에 발생

☑  증상

▷  가렵거나 무감각하고 저린 듯한 통증 발생(최초 증상)
 

▷ 진행되면서 발이 부어 보이며 피부색 변화(약간 빨갛게 되거나 파란색 혹은 검은색)

 

▷ 물집이 생기거나 조직 괴사 혹은 피부 궤양 형성

☑  응급조치
  

▷ 젖은 신발, 양말, 장갑은 벗어서 제거하기

 

▷ 추위에 노출되지 않도록 하기

 

▷ 손상 부위를 따뜻한 물로 조심스럽게 씻은 후 건조하기

 

 

☑  예방하기

 

▷ 손과 발을 건조하게 유지하고 젖지 않도록 한다.

 

▷ 발이 젖으면 빨리 신발과 양말을 갈아 신도록 한다.

 

 

 

동창

저온(0~10℃) 다습한 상태에서 가벼운 추위에 지속적으로 노출 시 나타나는 피부와 피부조직의 염증반응

 

→ 동상처럼 피부가 얼지는 않지만 손상부위에 세균이 침범하면 궤양이 발생할 수도 있다. 

 

☑  증상
 

▷ 국소부위의 가려움, 따뜻한 곳에서 심해지는 가려움

 

▷ 심한 경우 울혈, 물집, 궤양 등 발생 가능

 

▷ 심하지 않은 경우 대게 별다른 치료 없이 몇 주 내 호전(일부는 약물치료가 도움이 될 수 있음)

☑ 응급조치
  

▷  따뜻한 물에 언 부위를 담가 서서히 피부를 따뜻하게 하기

 

▷ 동창 부위를 살살 마사지하여 혈액순환을 유도하고 긁지 않기

 

▷ 동창 부위를 청결하게 유지하고 보습해 주기

☑  예방하기

 

▷ 따뜻한 옷과 장갑 등을 착용하여 보온에 신경을 쓴다.

 

▷ 꽉 조이는 옷, 장갑, 신발 등은 피하고 신발 안에 습기가 차지 않도록 주의한다.

 

▷ 담배는 말초혈관을 수축시킬 수 있어 피한다.

 

 

 

한랭질환 예방 '건강수칙'

 

 

실내

 

☑  생활습관

 

▷  가벼운 실내운동
▷  적절한 수분 섭취
▷  고른 영양분을 가진 식사

☑ 실내환경

▷  적정온도(18℃~20℃)를 유지
▷  적정습도(40%~60%)를 유지

 

 

실외

☑  외출 전

 

▷  날씨정보(체감온도등)를 확인한다.

▷  추운 날씨에는 가급적 야외활동을 하지 않는다.

☑ 외출 시

 

▷  내복이나 얇은 옷을 겹쳐 입는다.
▷  장갑·목도리·모자·마스크를 착용한다.
▷  무리한 운동은 하지 않는다.

 

 

겨울철 음주가 위험한 이유

 

▷ 뇌의 시상하부에는 체온조절 중추와 같은 자율신경계가 있어 체온을 36.5℃로 유지

 

→ 술을 마시면 이러한 자율신경계 기능이 떨어지게 되어 체온 유지가 어렵다.

 

→ 알코올이 분해되면서 일시적으로 체온이 올라가지만 피부를 통해 열이 발산되면서 체온은 다시 떨어지기 때문이다.

 

→  취기로 인해 체온이 다시 떨어지는 것을 인지하기 어려워 저체온증 등 한랭질환이 발생하기 쉽다.

 

 

한랭질환 예방에 좋은 '복장'

 

 

내복

→  내복을 입는 것만으로도 약 2.4℃의 보온효과가 발생한다.

→  피부와 직접적으로 접촉하는 속옷은 촉감이 부드럽고 흡수성이 우수한 소재로 착용한다.

 

 

카디건/조끼

→  실내에서는 두께가 있는 카디건을 입는 것이 효과적이다.

→  조끼는 솜이나 오리털 등을 넣은 소재로 어깨를 덮고 목까지 올라오는 형태가 더욱 따뜻하다.

 

 

바지

→  밑단으로 갈수록 통이 좁아지는 것을 선택한다.

→  바지 안에 내복이나 타이즈를 착용하면 보온성을 높일 수 있다.

 

 

외투

→  재킷이나 점퍼는 가볍고 조금 큰 것으로 선택하고, 안에 얇은 카디건 등을 겹쳐 입도록 한다.

 

 

양말/신발

→  남성 정장에 양말을 착용할 경우 두께가 있는 긴 양말을 착용한다.

→  발을 따뜻하게 감싸주는 덧신이나 안쪽에 기모가 있는 부츠, 방한화를 착용한다.

 

 

기타

→  모자, 목도리, 마스크로 머리와 목을 감싸도록 한다.

→  장갑을 꼭 착용한다.

 

 

 

'면역력 저하증상'과 '면역력 높이는 방법'알아보기!

 

'저온화상' 개인용 온열기 사용시 주의하세요!

 

'환절기' 면역력에 좋은 '약초'와 '식품' 알아보기

 

'연령대별 필요한 영양제' 알아보기!