Ars longa vita brevis.

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health

단 맛 – 신체 에너지 부족 ☑ 신체 에너지가 부족한 경우 → 에너지를 만드는 포도당이 부족해서 생기는 현상이다. 포도당은 우리 몸이 일차적으로 사용하는 에너지원으로 몸에서 에너지가 부족하다고 느끼면 포도당 함량이 높은 단 음식이 생각날 수 있다. ☑ 스트레스를 받을 때 → 스트레스를 받으면 몸에서 스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’이 분비된다. '코르티솔'은 식욕을 돋우고 단 것이 당기게 만든다. → 이때 단 음식들을 먹는다면 뇌의 쾌락 중추가 자극돼, 기분을 좋게 만드는 호르몬인 ‘세로토닌’이 분비되며 스트레스가 잠시 해소된다. ✔ 하지만 단맛은 빠르게 혈당을 올려 단기간에 좋아진 것 같았던 기분은 다시 떨어진다. → 단당류 식품을 섭취하는 것보다는 '마그네슘'이나 '비타민 B'가 풍부한 식품을 섭취하고,..

health/약성분

살아가는데 필수품이 된 '건강기능식품' 의약품 외에는 모든 영양제가 건강기능식품으로 생각하는 경우가 많아 오남용 하는 경우가 많다. 지금 내가 먹는 약이나 선물할 약들이 '건강기능식품'이 맞는지 알아보고, 안전한 구매 방법 및 섭취방법을 알아보자! '건강기능식품' 구분하기 건강기능식품 - 마크 확인 ☑ 일상에서 결핍되기 쉬운 영양소나 인체에 유용한 특정 기능성을 가진 원료, 성분 사용해 정제, 캡슐, 액상 등 여러 가지 제형으로 제조 및 가공한 식품을 말한다. ☑ 안전성과 기능성이 보장되고 일일섭취량이 정해져 있는 식품이기도 하다. ※건강기능식품 문구나 마크가 있다. 건강식품 - 마크 X 일반적으로 건강에 좋다고 인식되는 제품을 통칭하는 식품을 말한다. ※ 건강기능식품 문구나 마크가 없다. 의약품 - 치..

health/영양제

음식으로 영양섭취 하는 것이 제일 중요하지만, 전문가가 아닌 이상 골고루 영양섭취를 했는지 알지 못한다. 이때 부족한 부분을 채워주는 '영양제'들이 시중에 많이 나와있다. 지금 나에게 필요한 영양제가 어떤 것인지, 연령대별 필요한 영양제는 어떤 것들이 있는지 알아보자! 성장기 '청소년' ✔ 몸의 균형 및 성장이 중요한 시기이므로 다양한 영양 섭취가 필요하다. ☑ 비타민 A: 시각세포 성장 ☑ 비타민 B: 에너지 대사 과정에 중요 ☑ 비타민 C: 신체조직을 튼튼하게 하는 콜라겐 형성 ☑ 비타민 D: 칼슘 흡수, 근력 발달, 면역력 향상 ☑ 칼슘: 골격 및 성장에 꼭 필요. ☑ 아연: 신체조직과 생식기능 발달에 도움 ★ 추천 음식: 굴·달걀·육류 활동량 많은 '20~30대' ✔ 피로와 스트레스가 많고 알코올..

health

쯔쯔가무시란? ✔ 털 진드기를 일컫는 일본어로 초원열, 진드기푸스, 덤불티푸스 등으로도 불린다. ✔ 오리엔티아 쯔쯔가무시균에 감염되어 발생하는 질환으로 감염된 좀진드기의 유충에게 물려 전파된다. ✔ 털 진드기 유충이 주로 9~11월 활동하기 때문에 환자도 이때 많이 발생한다. 감염 원인과 과정 ▷ 털진드기가 냄새를 인지하여 사람에게 달라붙음 ▷ 노출 부위(목, 다리, 팔)와 습한 부위(목덜미, 사타구니, 겨드랑이 등)를 가리지 않고 흡혈 ▷ 흡혈 과정에서 오리엔티아 쯔쯔가무시균이 체내로 유입 ▷ 쯔쯔가무시병 발병 ※ 쯔쯔가무시병의 잠복기는 1~3주이므로 꼭 그 안에 병원을 방문한다. 증상 및 물린 자국 증상 ▷ 고열 (39도-49도) ▷ 결막충혈 ▷ 오한·근육통 ▷ 기침·구토 ※ 위와 같은 증상이 보일 ..

health/약성분

변비란? ✔ 대변이 대장에 오래 머물고 정상적으로 배변되지 않는 증상. ▷ 일주일 동안 3회 미만의 배변 활동 ▷ 배변 시 단단한 변 ▷ 배변 시 통증 ▷ 과도한 힘주기 ▷ 불완전한 배변감 등이 있다면 변비를 의심할 수 있다. 변비가 생기는 이유? ▷ 장운동 기능 저하 ▷ 식이섬유 또는 수분 섭취 부족 ▷ 운동 부족 ▷ 스트레스 ▷ 과도한 다이어트 등 점점 변비의 원인은 점점 다양해지고 있다. ✔ 전 인구의 5~20%가 증상을 호소할 만큼 매우 흔하다. 연령이 증가하면서 그 빈도가 증가하고, 남자보다는 여자에서 흔히 발생하는 것으로 알려져 있다. 변비약 종류 연변하제 ✔ 변의 표면장력을 감소시켜 굳은 변을 풀어주어 대장을 더 쉽게 통과하도록 하는 약물로서 변의 수분과 액체의 투입을 높이는 음이온성 계면활..

health

맞는 위치가 다른 이유는 뭘까? ✔ 환자의 몸 상태나 약 처방에 따라 주사를 놓는 위치나 방법이 달라진다. ☑ 주사를 맞는 부위는 세 가지로 나뉜다. ▶ 피부 ▶ 근육 ▶ 혈관 ✔ 근육에 놓아야 할 경우 근육이 많은 엉덩이에, 혈관에 놓아야 할 경우 팔에 주사를 놓는다. '주사' 종류는 뭐가 있을까? ☑ 피부 표피·진피 사이에 놓는 피내주사 ☑ 혈관에 직접 놓는 정맥주사 ☑ 피하지방에 놓는 피하주사 ☑ 근육에 놓는 근육주사 위치마다 다른 '주사' 종류별 특징 피내주사(피부), 피하주사(피부) ☑ 사용 목적 : 약을 천천히 주입해야 할 때 ☑ 활용처 : 피부반응, 알레르기, 약물 과민성 검사 등/ 예방백신, 인슐린, 수술 전 처치 약물 등 ☑ 특징 및 주의사항 : 피부로 스며든 약이 혈관으로 흘러들어 가기..

health

왜 8~9월에 '벌 쏘임' 사고가 증가할까? 8~9월은 벌의 산란기(알을 낳는 시기) 이 시기는 개체 수가 많아질 뿐만 아니라 벌이 사람의 작은 행동에도 민감하게 반응한다. 사고로 이어질 가능성이 커 각별한 주의가 필요하다. 야외활동 증가 활동하기 좋은 날씨 탓에 등산객이 늘어남과 동시에 추석을 앞두고 벌초나 성묘를 하는 사람들이 많아지면서 벌과 사람의 접촉이 늘어나 벌 쏘임 환자가 집중적으로 증가한다. '벌 쏘임' 예방법 ☑ 향수, 화장품, 스프레이 종류를 자제 ☑ 어두운 색 계열의 옷에 공격성을 보이므로 흰색 계열의 옷 착용 ☑ 소매가 긴 옷을 입어 팔 ․ 다리 노출 최소화 ☑ 벌집을 건드렸을 경우 머리부위를 감싸고 20m 이상 장소에서 벗어나기 '말벌'과 '꿀벌' 차이 ✔ 벌들의 차이점을 알아둔다면..

health/약성분

'음주' 전후 '약' 복용해도 괜찮을까? 절대 NO! '간'에 무리 ✔ 우리가 먹는 약과 술은 모두 간에서 분해된다. 따라서 약과 술을 함께 먹는다면 간에 더욱 무리가 가게 된다. ☑ 평소 술을 자주 먹는 사람이라면 간이 약보다 술을 분해하는데 익숙해져 약을 먹어도 약효가 떨어질 수 있다. ☑ 술을 마시지 못하는 체질이라면 간에서 술을 분해하는 데 더욱 오랜 시간이 걸려 약효가 늦게 나타날 수 있다. 상호작용 ✔ 술에 포함된 알코올이 약과 만나면 상호작용을 한다. ☑ 이때 우리 몸에 예상치 못한 이상 반응이 나타나거나, 심각한 경우 생명을 위협할 정도의 치명적인 부작용을 겪을 수도 있다. 당장 눈에 보이는 부작용이 없다고 ‘나는 괜찮겠지’ 하는 마음으로 약과 술을 지속적으로 복용한다면 건강을 심각하게 해..