함께 먹으면 좋은 '영양제 조합' 알아보기

 

 

철분 + 비타민C

 

철분을 비타민C와 함께 복용하면 비타민C가 철분 흡수율을 도와 시너지 효과를 볼 수 있다.

 

 칼슘+마그네슘+비타민D

 

칼슘 흡수에 도움을 주는 비타민D가 활성화되기 위해서는 마그네슘의 작용이 필요하다. 

 

이 세 가지의 영양제는 서로의 효과를 극대화하는 특징이 있다.

 비타민E+오메가 3

 

오메가 3 지방산은 기름 성분으로, 빛이나 공기, 열 등에 의해 산화되는 등 산패되기 쉽만, 비타민E가 이러한 산패 작용을 막아준다.

 

이 두 가지의 성분이 함께 들어있는 복합형 오메가 3을 섭취하는 것이 좋다고 말했다.

 

비타민E+비타민 C

 

두 가지 모두 항산화 영양제이다.

 

비타민C가 비타민E의 항산화력을 유지하도록 도와주는 작용을 한다.

 

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프로바이오틱스+식이섬유

 

프로바이오틱스는 장 건강에 도움을 주는 유익균이다.

 

이때 식이섬유는 프로바이오틱스의 먹이가 된다.

 

그렇기 때문에 두 영양제를 함께 먹으면 효과는 배가 될 수 있다.

 

종합비타민 + 유산균

 

종합비타민 대부분 소장에서 흡수되며 소장의 환경에 따라 흡수율이 달라질 수 있다. 

 

종합비타민 흡수에 장의 상태가 미치는 영향이 큰 만큼,

 

장 내 환경을 산성 조건으로 만들어 줄 수 있는 유산균을 함께 섭취하는 것이 효과적이다

 

홍삼 + 유산균

 

한국인 약 38%(3명 중 1명)는 특정 장내 미생물 부족으로 이를 분해할 수 없고 

 

나머지 62%도 장내 미생물의 기능과 수가 부족해 홍삼 주영양분인 사포닌을 그대로 흡수하지 못한다.
 
즉, 홍삼의 영양성분을 제대로 흡수하기 위해서는 장내 미생물 환경을 균형 있게 관리해야 하는데, 이때 프로바이오틱스 등 유산균 섭취가 도움이 된다.

 

 

건강에 나쁜 영양제 조합 알아보기