알고 먹기 65. #차전자피

차전자피(Psyllium husk)

 

☑ 차전자(车前子)는 질경이과에 속한 다년생초본인 질경이의 성숙한 종자를

건조한 것을 말하며, 차전자의 껍질을 차전자피(psyllium husk)라고 한다. 

 

☑  질경이는 어디에서나 쉽게 볼 수 있고 차가 다니는 길가에서도 끈질기게 살아남는 

질긴 잡초이지만 약효가 뛰어나고 활용범위가 넓어 만병통치약으로 불린다.

 

☑ 중국에서는 만성 기관지염, 급성 및 만성 세균성 이질 치료, 소아 소화불량, 

고혈압, 태아 위치를 돌리는 등의 임상 용도로 사용하고 있다.

 

차전자피 효능

 

변비개선

차전자피는 80%가 식이섬유로 이루어져 있으며 특히 물이 잘 머금는

식이섬유가 많이 들어있기에 변이 팽창 되어서 대변을 쉽게 배출할 수 있게 도움을 준다.

식물성이라 설사나 과민성 대장염에도 도움이 되어 장이 안 좋은 사람에게도 좋다.

 

차전자피를 충분한 물과 함께 섭취한다면 변비개선에 효과를 볼 수 있다.

  

다이어트

식이섬유가 풍부하여 조금만 섭취해도 오랫동안 포만감을 유지시켜 준다.

섭취 시 수분을 흡수해서 약 40배로 양이 불어 그만큼 포만감을 준다.
그래서 다이어트할 때 섭취를 하면 만족스러운 포만감으로 식사량을 줄이는 데 효과적이다.

또한 장내 이물질 및 찌꺼기를 싹 모아 배출시켜 단기간 체중감소에도 효능이 있다.

  

눈건강

차전자피에 풍부하게 함유된 비타민A 항산화 물질이

안구의 세포의 산화를 막아주며, 어두운 곳에서 시력을 유지해 주는 로돕신을 생성하는 데

큰 도움을 주어 야맹증에 효과적인 식물이다.

 그래서 비타민이 풍부한 차전자피를 꾸준히 섭취한다면 노화로 인한 시력 저하와

야맹증 등을 예방해 주며 눈을 건강하게 유지하는 데 도움을 받을 수 있다.

 

당뇨예방

혈당이 올라가는 것을 막아준다.

탄수화물을 많이 먹거나 당을 많이 섭취하면 혈당이 올라가는데,
차전자피의 수용성 식이섬유가 포도당이 올라가는 것을 막아줘,

인슐린 분비를 줄여주고 혈당을 낮춰주는 역할을 한다.

심혈관질환예방

차전자피의 수용성 섬유질 섭취로 콜레스테롤 수치 관리에 도움을 주게 되고

비만 혹은 과체중 방지에 도움이 된다.

차전자피의 풍부한 섬유질 성분이 심장질환의 위험을 낮추는 효과와 심장 건강에 도움이 된다.
차전자피는 혈압을 내려주고 심장건강에 도움을 준다.
꾸준히 섭취한다면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 내 노폐물

제거를 통해 혈액순환 촉진에도 큰 도움이 될 것이다.

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항암효과

페놀과 플로보노이드 등 항산화제가 다량으로 함유되어 있다.
항산화 성분은 세포의 노화 작용에 관여하는 활성산소가 몸속에 쌓이는 것을

막아주는 역할을 한다.
 
그래서 건강한 세포를 유지하는 데 많은 도움이 되어 피부가 노화되는 것을 막고 

피부에 생기는 기미와 주근깨 등을 예방하는 효능도 있다.

그리고 발암물질이 생성되는 것을 80% 이상 억제시켜 주는 효과가 있어

암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암효과를 가지고 있다.

 

피부건강

 

차전자피의 뛰어난 염증제거 효과로 피부 내 진균을 억제하는데도 

도움을 주어 피부염과 같은 염증으로 인해 발생하는 여러 피부질환을 

예방하는데 도움이 된다.

또한 항산화 성분을 포함한 차전자피는 피부를 자외선으로부터 

보호하여 주며 노화를 방지해 준다.

 

기관지질환예방

차전자피에 풍부하게 들어있는 프라타긴 성분이 기관지 내 점막을 보호하는

작용을 비롯해 점액의 분비를 도와 기관지건강증진에 뛰어난 효과가 있다.

또한 잦은 기침을 멎게 하는 것뿐만 아니라 가래를 없애주는데 효과적이다.

 

정력강화

차전자피는 생명력이 질기고 씨가 아주 많이 맺혀 번식능력이 뛰어난 식물이다.

민간에서는 차전자가 정력에 좋아 정자를 많이 생산할 수 있어 

자식을 많이 낳을 수 있어 남자들도 많이 먹었다고 전해지고 있다.  

 

간건강

 
동의보감에도 차전자피는 간을 튼튼하게 한다는 기록이 남아있는 만큼

평소에도 차전자피를 꾸준히 섭취한다면 간세포 활성화 및 간의 쌓여있는

각종 독소와 유해물질을 없애줌으로써 간건강 증진에도 좋은 효능이 있다.

 

 

차전자피 부작용

 

 

☑ '장폐색 환자', '위장관 협착증 환자', '급성 복부 질환자', '췌장 기능 장애' 등이

있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋다.

 

☑ 차전자피를 복용 시 피부 발진이나 알레르기 반응이 나타나는 경우에도 복용을 제한한다.

소아나 임산부도 복용이 가능하지만 복용 전에 반드시 의사와 상의하도록 한다.

 

차전자피 복용 시 주의사항

 

☑ 식이섬유는 수분을 함께 흡수하기 때문에 차전자피 식이섬유는 

반드시 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 중요하다. 

 

☑ 공복에 먹는 것이 좋으며, 차전자피는 다른 약의 흡수를 저하시킬 수 있으므로

다른 약과 함께 복용하지 않도록 한다.

다른 약을 복용해야 하는 경우에는 차전자피 가루를 먹은 후 2-3시간 후가 적당하다.