'수족냉증' 원인과 예방법 알아보기!

'수족냉증'이란?

 

추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 '손과 발'이 지나칠 정도로 차가워져 일상생활에 큰 불편을 겪는 상태

 

→ 단, 다른 질병에서 생길 수 있는 다양한 증상들 중의 하나로서의 수족냉증과는 구별해야 한다. 

 

'수족냉증' 원인

 

원인은 현재까지 정확히 밝혀진 것은 없다. 

 

→ 대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있다. 

 

→ 음주, 흡연, 스트레스, 면역력 저하, 위장장애, 동맥경화, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상 등등 다양한 질병으로 인해 생길 수 있다.

 

'수족냉증' 증상

 

▷  따뜻한 곳에서도 손발이 차고 저리다.

 

▷  손발 외 다양한 신체 부위에서 냉기를 느낀다.

 

▷  남의 피부 같은 느낌 혹은 무감각증

 

▷  월경불순, 소화장애, 안면홍조 등을 동반한다.

 

▷  심할 경우 관절 변형, 피부 결절, 조직 괴사까지 나타날 수 있다.

 

▷ 남성보다 여성, 출산을 끝낸 여성, 40대 이상의 중년 여성에게 많이 나타난다.

 

→ 여성이 호르몬 변화가 크고, 정서적 긴장을 많이 하고 예민하기 때문이다.

 

'수족냉증' 진단

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손발이 찬 것 외에 특별한 진단 방법은 없다.

→ 다른 질병에서도 나타날 수 있는 증상이기 때문에 다른 질병 검사를 받는 것이 좋다.

 

▷ 손발의 감각 저하, 손의 통증, 피부 색깔의 변화 등은 레이노 증후군을 의심

 

▷ 손목 터널 증후군, 류마티스 관절염, 갑상선기능저하증, 갱년기 등도 검사

 

▷ 손이 자주 저리면서 체온과 손발의 온도 차가 2℃ 이상인 경우

 

▷ 타 질병의 원인이라면 합병증이 나타날 수 있다.

 

 

'수족냉증' 치료방법 및 예방법

 

 

치료법

수족냉증 자체는 치료 방법이 없다.

▷ 혈액순환 잘 되도록 유산소 운동

 

▷ 추위를 피하는 것이 증상 완화에 가장 좋은 방법이다.

 

▷ 다른 신체 부위까지 차가울 경우 증상이 악화될 수 있으므로 신체 전체 따뜻하게 유지한다.

 

▷ 몸 전체를 따뜻하게 하는 등의 생활습관 교정 필요

 

 

예방법

수족냉증을 완화하는 생활, 습관 교정이 필요하다.

▷ 수족냉증의 원인이 되는 다른 질병이 악화되지 않도록 주의한다.

 

▷ 집안일을 할 땐 차가운 물에 손발이 노출되지 않도록 한다.

 

▷ 혈액순환 원활히 하는 데 도움을 주는 가벼운 운동, 반신욕, 족욕 등을 해준다.

 

'수족냉증'에 좋은 음식

따뜻한 성질의 음식을 먹거나, 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹는 것이 좋다.

생강

▷ 혈액순환을 돕고 몸속 염증을 억제하는 효능
▷ 위장 운동을 원활하게 한다.
▷ 꿀과 함께하면 효과가 커진다.

 

 

홍삼

▷ 대표적인 따뜻한 성질의 식품
▷ 진세노사이드라는 사포닌 함량이 높다.
▷ 기초대사량을 늘려 혈액순환에 도움, 항산화 작용으로 면역력 증진에 도움 된다.

 

 

따뜻한 차

▷ 홍차, 우롱차, 코코아, 생강차, 대추차, 단호박차, 쑥차 등

 

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