health/어른건강
치매 예방에 도움 되는 12가지 수칙 알아보기!
치매는 우리 모두의 건강한 노후를 위해 예방이 시급한 질환 중 하나로, 생활습관의 개선과 적절한 관리로 치매의 발병 위험을 낮출 수 있다. 치매 예방에 도움 되는 12가지 수칙을 알아보자! 치매란? 정상적으로 생활해 오던 사람이 다양한 원인의 뇌손상으로 후천적으로 기억력, 언어력, 판단력 등 여러 영역의 인지기능이 떨어져서 일상생활에 상당한 지장이 나타나는 상태이다. 치매 예방 12가지 수칙 1. 일주일에 3회 이상 규칙적으로 운동 규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선하고 뇌세포의 활동을 촉진해 치매 발생 위험을 감소시킨다. 구체적으로 일주일에 중강도 정도의 유산소 운동을 3회 이상 하는 것이 좋다. (심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 다소 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 강도) 2. 담배 피우지 않기 담배를 ..
